Destino del regalo
Como ya hemos hablado en los post anteriores, al desayuno debemos darle la importancia que se merece, incluso debemos ponerle mas atención que a las otras comidas del día, pues nos brinda la energía que requerimos. Desayunar la hora siguiente después de levantarse, es ideal para que el cuerpo pueda recibir los nutrientes necesarios para la actividad física y las demás actividades durante el resto del día. Por esto hemos recalcado que no basta con ingerir cualquier alimento, sino por el contrario hay que darle el tiempo suficiente a esta primera comida, por esto les daremos más opciones para tener un buen inicio de día y puedas preparar algunos de los desayunos balanceados que tu cuerpo necesita. Según estudios que se han realizado por expertos el primer alimento del día debe aportar el 25% de las calorías diarias que se consumen, por esto es necesario entender que un buen desayuno y balanceado se compone esencialmente de fruta, verduras, productos de origen animal como: queso, jamón, huevos y por ultimo algo de carbohidratos como: pan, cereales o avena. Por esto nuestra primera opción es un desayuno muy completo y que de seguro aportara todos los nutrientes necesarios para tu cuerpo. Se trata de un desayuno con: juego de naranja junto con un delicioso sándwich que integre los grupos de alimentos que ya mencionamos, para esto sugerimos que el pan contenga bastante fibra como lo es el integral, jamón de pavo, vegetales en este caso podría ser lechuga y tomate y una rica rebanada de queso. La segunda opción que tenemos para presentarles el día de hoy consiste en: un vaso de juego de naranja sin conservadores junto con una taza de fruta picada, se debe evitar el alto nivel de azúcar en estas frutas asi que recomendamos: fresas, moras, kiwi también papaya y plátano, aunque estas ultimas dos no se recomiendan para las personas que tienen problema de glucosa. Esto acompañado de una quesadilla con torta de maíz, queso y jamón. Como ultima opción tenemos un excelente desayuno, este contiene un licuado de frutas, huevos revueltos o al gusto con tocino jamón o salchicha, ya depende de lo que mas te guste, esto junto con un pan tostado y un delicioso plato de cereal, aclaramos que de preferencia debe ser un cereal que contenga fibra para ayudar a la salud intestinal.
